Sabadão...

Bom dia pessoas!!!

E aí? Como estamos?? Eu estou muito bem, tentando me policiar e não abrindo mão de ser feliz!! 

Final de semana chegou e junto com ele uma vontade imensa de "jacar", ou melhor, por mais que tentemos ser fortes,no final de semana, sempre tem alguém que lhe oferece "guloseimas", por isso, é preciso muita força de vontade. Para driblar, podemos colocar a nossa criatividade "para fora", não é?? Ontem mesmo, fiz umas coxinhas "fits", não pensem que é cheia de suplementos, é apenas comida natural, então deixa eu reformular a frase...ontem mesmo, eu fiz coxinhas saudáveis. Melhorou não é?? A receita, eu peguei no instagram da Ana Ferraz e dei uma adaptada. Gente, é muito bom, dá para "tapear" a nossa vontade de comer besteiras, depois, eu passo a receita para vocês. Certo?? Agora vou aproveitar o meu sábado, tentando não "jacar", pois ainda estou adquirindo o hábito de comer de forma saudável. 

Então, é isso...

Bom final de semana para todos!!! Força e foco para nós!!

Bjos

Comida natural

Bom dia gente!

E aí? Como estamos no nosso novo estilo de vida? Eu estou muito bem!!! Confesso a vocês que a opção por menos industrializados está me fazendo muito bem. Não cortei completamente, pois, as vezes, preciso ter uma barrinha, um iogurte, um pacote de biscoitos integrais na bolsa, porém, sempre que me é permitido opto em comer uma comida natural. Estou trocando, sempre que possível,  pães por cereais e tubérculos, barrinhas por frutas, gelatinas por um doce caseiro, coisas assim e estou me sentindo muito melhor, meu problema intestinal melhorou 85%, e para mim, isto já é uma melhora mais que significativa. Sem falar no corpo que as poucos vai enxugando. Depois de ler, vários artigo sobre a "comida limpa" e refletir um pouco em como as pessoas antigamente eram mais saudáveis - antes, elas comiam um pouco de tudo, moderadamente, porém, não comiam muito "industrializados", afinal, não era tão acessível como hoje - optei por aos poucos ir cortando esses alimentos da minha dieta. Então, reflitam também, só nós sabemos o que nos faz bem, como diz aquele comercial... "você feliz, você quem faz". Vamos, colocar os nossos conhecimentos em prática, procurar o nosso nutricionista e o nosso preparador físico e "ir a luta". Ótimo dia para nós!!!!

Bjos

Mais uma vez...De volta!!!!!!!!!!

Bom dia amores!!!!!!!

E aí? Como estamos???? Depois de uns meses de bastante corre-corre,olha eu aqui de novo. Minha rotina estava frenética, cheia de coisas para organizar, mas agora já está tudo em seu devido lugar e eu posso realmente voltar ao blog. Muita gente pode dizer que atualizar o blog não iria dar trabalho, pois, acredite, para esta pessoa, iria tomar um tempão, até porque eu só tinha tempo no final da noite e eu preferia dormir porque no outro dia tinha muuuita coisa para fazer!!

Mas, voltemos ao que realmente importa, nossa conversa sobre dieta. Lembremos que dieta não é só aquilo que comemos para perder peso, mas, sim toda a forma que nos alimentamos. Deu para entender?? Rsrsrs... 

Muito bem,então vamos lá!! Nesse período, eu tentei e ainda estou tentando adquirir hábitos saudáveis, não estou comendo feito um "pinto", na verdade, estou tentando comer direito, comer o que é realmente saudável e o que me faz bem. Estou começando um novo processo, me alimentar com comida limpa, ou seja, com aquilo que não é industrializado. Comer da forma mais natural possível. Verduras, legumes, frutas, grãos, tubérculos, cereais... essas coisas. Porém, pode ser, que as vezes eu poste a foto de algo industrializado. afinal, nada que é 100% radical funciona comigo. Não quero ficar louca, só pensando nas calorias do que como, na verdade, o que eu quero é SER SAUDÁVEL!! Ter saúde e disposição para cuidar dos filhos que virão!!!! É isso...

Bjos

E para começar...

Café da manhã:

Mamão com chia + inhame + ovo + café

Dificuldade!!!

Está tão difícil vir postar algo no blog! O corre-corre está imenso! Tirar fotos, até que tiro. A grande dificuldade é ter tempo de passa-las para o computador. É tanta coisa na cabeça, tanta coisa para fazer. O que posso dizer é que vou tentar, de verdade, pelo menos 2 vezes na semana vir aqui e postar minha alimentação. Vou tentar, voltar a registrar minha alimentação e exercícios no meu Diário de Emagrecimento.

Bjos

E... o sol voltou a brilhar!!

Oi gente, bom diaaa!!!

Eis-me aqui de volta!! Passei um tempo meio sumida, pois eram tantas coisas para fazer, ainda por cima, passei uns dias sem computador. Mas, estou firme no processo de emagrecimento, seria mentira se eu dissesse que no carnaval não comi, na verdade, comi muito, juntou o feriadão, com a falta de Atividade física - pois passei o carnaval inteiro menstruada - e a vontade incontrolável de doces. Então, já viu né? Na minha pesagem consegui perder só 200g com relação ao mês passado. Contudo, agora é bola pra frente, continuar e colocar em prática receitinhas saudáveis que aprendi para esse período do mês. Vamos lá, o ano, agora sim, está começando!!

Bjos

Alimentação de 15/02

Alimentação do dia:

Café:

Almoço:

Lanche:

Jantar:

OBS: O carboidrato hoje reinou e junto com ele a fome!! Parece que quanto mais carboidrato se come, mais se quer comer!! #Ficadica

Bom dia!!!

E o sabadão está aí!!! E junto com ele vem aquela vontade de enfiar o pé na jaca, porém, espero ter muita força de vontade e não sucumbir as guloseimas. sei o que é melhor para mim, não quero emagrecer para ficar bem para o carnaval ou apenas por uma questão estética, quero emagrecer para ter uma vida saudável. É isso o que realmente quero!!! E vamo que vamo, muita determinação e coragem!!!

Bjos

Alimentação de 11/02

E, aqui estou eu de volta!!!
Confesso que nesta última semana, comi algumas guloseimas, porém, foram poucas, comparado ao que eu devorava antes no período da menstruação. Estou indo devagarzinho... mas, chegarei lá!!!

Bjos

Alimentação do dia:

+

+

+

+

+

+

Vontade!!!

E a minha amiga chegou!!! E junto com ela veio a vontade de "me acabar" em cima do chocolate. Porém, descobri algo. Descobri que posso canalizar a minha vontade para o equilíbrio, para o bom senso, e, é exatamente isso que estou buscando fazer. Não vou dizer que não comi chocolate, comi sim, admito, só que antes eu devorava vááários e este mês, todos os dias, eu como 1 chocolate e como está sendo bom, está me dando um prazer, uma sensação tão boa de que se eu quero, eu posso!!! Estou feliz!!!

Bjos

Está chegando...

Ai, ai, ai... Dona "M" está chegando e junto com ela uma vontade enooooorme de comer besteiras, ou melhor, uma vontade enorme de comer DOCES. E, é preciso muita determinação para resistir, não ache que estou ficando paranoica, mas a verdade, é que se eu não tomar cuidado eu devoro uma quantidade imensa de guloseimas. Por isso, o meu lema será equilíbrio, eu preciso de um pouquinho de doçura, mas com cautela!!! Agora preciso ir...apressada!!!

Bjos

Alimentação do dia:

Desjejum:

Café da manhã:

Almoço:

Lanche da tarde:

Jantar:

Torradinhas amanteigadas + café com leite

Ceia:

Sono!!!!!!

Bom dia!!!

É impressionante como o calor me afeta! Minha noite foi péssima, não consegui dormir nada e consequentemente estou super cansada, vou ver se consigo ir para a academia a noite.

Bjos

Alimentação de 31/01

Alimentação de ontem (sexta-feira):

Café da manhã:

Lanche da manhã:

Almoço:

Lanche da tarde:

Jantar:

Ceia:

Excesso:

Comi um punhado de batata Ruffles

Alimentação de 30/01

Bom dia!!!

Hoje acordei no pique! Ontem, aqui, foi um dia de muita chuva. Dia frio já viu né? Vontade de comer coisas quentinhas e como eu estava em casa não resisti. Tentei não sair da dieta, mas confesso que exagerei no carboidrato. 

Bjos

Alimentação de ontem (quinta-feira):

Café da manhã:

Lanche da manhã:

Almoço:

Lanche da tarde:

Jantar:

Café + 1 pacote de club social integral + creme de ricota

Ceia:

 iogurte activia

Alimentação de 29/01

Bom dia!! Postando a alimentação de ontem, quarta-feira (29/01).

Café da manhã:

Lanche da manhã:

Almoço:

Lanche da tarde:

Jantar:

Ceia:

"E vamos que vamos!!!"

"O sucesso nasce do querer, da determinação e persistência em se chegar a um objetivo. Mesmo não atingindo o alvo, quem busca e vence obstáculos, no mínimo fará coisas admiráveis."

Bom dia gente!!!

E mais um dia se inicia. Então, vamos a luta e vamos em frente, sempre com muita determinação. Lembre-se: Só não consegue quem desisti, se persistirmos, pode até demorar um pouquinho, mas com certeza alcançaremos a vitória. Uma produtiva quarta-feira!!!

Bjos

E depois da academia...

Oi gente!!!
Fui para a academia cedinho, todavia, confesso que hoje eu estava com uma "preguicite" daquelas. Mas, mesmo assim, marquei presença e cumpri meu treino direitinho. Rumo a um novo estilo de vida, bem mais saudável!!! Lanche depois da Atividade Física:

Bjos

Tentando controlar!!!

Oi gente, boa noite!!!

Acho que hoje consegui dar uma controlada. Não comi pouquinho, mas segui a minha dieta - passada por minha nutricionista - e não saí da linha. Para mim, isso é que importa, afinal estou sendo muito bem orientada, de acordo com as minhas necessidades.

Bjos

Alimentação do dia:

Café da manhã:

Lanche da manhã:

Almoço:

Lanche da tarde:

Jantar:

Doces

Oi gente!!!

Hoje, não estou muito bem! Estou me sentindo inchada, pesada e tudo isso é por causa dos doces. Já falei em outro posts que gosto bastante e é uma das minhas guloseimas preferidas. Diminui bastante o consumo deles, mas, confesso que de vez em quando não tenho forças para resistir e acabei pagando por isso. É impressionante como ultimamente não está "descendo" bem - acho que agora vou conseguir resistir, pois, definitivamente, eu e os doces não estamos formando uma "bela dupla". Bom final de domingo!

Bjos

Atividade física em Jejum!!!

Bom dia!!!

Estava assistindo uma reportagem e achei interessante vir aqui e conversar um pouquinho sobre o assunto. Muita gente está falando que fazer Atividade física em jejum (Aeróbio Em Jejum - AEJ) emagrece muito mais. Porém me pergunto: "Será"? Sou do tipo que quando faço apenas caminhada, ao acordar, prefiro ir em jejum, mas quando vou a academia, se estiver em jejum tenho uma "bilola". Por isso, fui procurar quem poderia me orientar e, falando com a minha nutricionista e o meu instrutor, eles me informaram que isso não é uma boa prática, pois não tem nenhuma comprovação científica e pode ocorrer que, ao invés de você perder gordura, você poderá perder músculos. A balança irá diminuir, mas será de massa magra. Eu não sou "expert" nesse assunto e nem tão pouco entendida, mas, seria interessante, antes de copiar qualquer prática que funciona com outras pessoas, nos informarmos porque nem sempre o que dá certo para um, dá certo para todos. Concorda? Então, precisamos deixar de ser "maria vai com as outras" e nos informarmos, afinal, somos pessoas inteligentes. Antes de seguir qualquer "modismo", converse com seu preparador físico e sua nutricionista, eles vão te orientar no que é melhor para você. No meu caso, constatei que PARA MIM, o melhor é me alimentar antes, já que hoje minha atividade física é aeróbio + treino de força. E para você o que é melhor? Procure Descobrir!!

Bjos

Fiz as compras!!!

Oi gente, boa noite!!!

Ontem, foi uma correria e não deu para acessar o blog, mas hoje, aqui estou eu. Ainda está fazendo um calor enorme, parece até que a cada dia que vai passando, mais quente vai ficando e junto com isso vem chegando a preguiça, na verdade, acredito que é a fadiga, devido as altas temperaturas. Mas, voltemos a falar de dieta, hoje fiz uma parte das compras e abasteci um pouco a geladeira, amanhã já vai dar para me alimentar bem melhor. Continuo fazendo minha atividade física e estou achando que tenho mais disposição na academia, no entanto, em casa, estou mais preguiçosa. Preciso me acostumar com esse verão, por isso, vou tentar investir nas coisas mais leves, já comprei um parte!! Bem, é isso!!!

Bjos

Calooooor!!!

Gente,

pense em um calor? Aqui, está muito quente, as vezes, chega até a dar um certo desconforto. E com tudo isso, é preciso que a alimentação seja um pouco mais leve. Contudo, ainda não fiz as compras e por isso, estou me virando como dá, mas acredito que quarta-feira esse problema será resolvido. Então, minha alimentação ainda não está como eu desejo. Boa noite!!!

Bjos

Alimentação do dia:

Café da manhã:

Lanche da manhã:

Almoço:

Lanche da tarde:

Jantar:

Ceia:

1 copo de leite desnatado ou 1 copo de iogurte desnatado