sexta-feira, 30 de setembro de 2011

Dieta de Final de semana * *

Sumidinha...
mas, estou de volta!! Parei um pouco, para colocar a cabeça no lugar e refletir um bocadinho. Sabe, uma coisa que tenho certeza é que a felicidade é hoje, é agora...e só uma pessoa, uma única pessoa pode me fazer feliz...EU MESMA!!! Por isso, estou assumindo a responsabilidade em minha vida.
Bom...para começar, preciso me controlar. Como já mencionei aqui, sou super ansiosa e isso me faz extrapolar um bocado na minha alimentação. Então, a partir de amanhã (final de semana), farei uma dietinha básica. Poxa, não tinha notado, amanhã começa um novo mês. Então, começarei outubro com o pé direito!!! =)
Na segunda volto para dizer como foi tudo!!!!

Bjos...

segunda-feira, 26 de setembro de 2011

Triste demais!!!

É só pensar em você
Que muda o dia
Minha alegria dá pra ver
Não dá pra esconder
Nem quero pensar se é certo querer
O que vou lhe dizer
Um beijo seu
E eu vou só pensar em você
Se a chuva cai e o sol não sai
Penso em você
Vontade de viver mais
Em paz com o mundo e comigo
Se a chuva cai e o sol não sai
Penso em você
Vontade de viver mais
Em paz com o mundo e consigo 


(Pensar em você - Daniela Mercury)


Está difícil demais...em tudo sinto falta dele, sinto falta de acordar escutando a sua voz, sinto falta da risada, sinto falta de quando ele liga para dizer que está com saudade. Porém, não sinto falta das vezes que ele, nos momentos de raiva, extrapolava nas palavras e xingava. Acho que fundamental para todo relacionamento é o respeito...e, se eu respeito, eu também o mereço!!!! Infelizmente, só o sentimento não segura uma relação. O que adianta estar com alguém, que frequentemente é uma ótima pessoa, mas na hora da briga, não mede consequências e o que ele mais deseja é te humilhar, magoar e colocar sua auto-estima mais rasa que o chão?? É hora de aprender a me amar...aprender que a violência não é apenas física, mas também verbal, moral...por isso, mesmo chorando, sofrendo, eu vou conseguir e vou ser feliz!! Eu mereço!!!!!

Bjos...

domingo, 25 de setembro de 2011

Acabou =(

Oi...
Bem, acho que dessa vez é pra valer!!! Estou tão confusa, mas não consigo mais nos ver juntos. Queria tanto que fosse ele, depois de 5 anos, descobrir que não vivemos tudo o que era pra se ter vivido...é complicado!!
Sabe...de verdade, acredito que quem ama quer sempre estar perto, cuidando, amando...e quando se é ciumento, aí é que tudo piora, aí é que a pessoa gruda mesmo. Mas, o que acontecia era exatamente o contrário.
Acredito que estou tomando a decisão correta, entretanto ainda pondero bastante, penso em todos os momentos que vivemos. É tão difícil perceber que nos acomodamos e deixamos tudo isso acabar. Não é hora de ficar pensando no que passou, mas olhar para frente, olhar com coragem, com determinação e sem medo de enfrentar a solidão. Afinal, só eu, de certa forma, já estou a muito tempo!!
É isso...


Bjos

quarta-feira, 21 de setembro de 2011

Cardápio de ontem * *

Olá...
Bom dia!!!!
Ontem, me alimentei direitinho, tentei comer de forma correta e acredito que acertei. Estou tomando chá verde para combater os radicais livres e tentar fazer uma desintoxicação no meu organismo, mas não estou com "neuras" não!!
Comecei o dia com 1 fatia de mamão em cubinhos + 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo + 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante.
Fui para universidade e quando voltei tomei 1 xícara de chá verde acompanhada de 1 laranja com bagaço.
No almoço, me deliciei com 1 saladinha simples e 1 fatia bem grossa de rocambole de batata recheado com carne moída e coberto de molho de tomate e orégano.
Antes de sair para caminhar, no lanche da tarde, comi 1 banana.
E no jantar devorei um prato de salada simples, temperada com azeite, 1/2 empanado e 1 garfo de miojo cremoso de queijo + 2 fatias finas de abacaxi. Não comi nada antes de dormir, porque me sinto muito cheia e não consigo dormi direito.
Sabe...posso até ter comido algumas coisas que não deveria (miojo, empanado), mas estou aprendendo que para emagrecer não é preciso "passar vontade", ouso até dizer que no meu caso é muito pior. Pois, quando me privo de algo, depois quero compensar e uma forma exagerada. Outra coisa, aqui em casa, somos 4 pessoas, não posso privá-los das coisas ou fazer um cardápio só para mim e aumentar o valor das compras mensais, então, vou me virando e fazendo trocas. Olho para a dispensa e para geladeira e assim monto o meu cardápio. Acredito, que isso é aprender a se alimentar.  É muito fácil vermos em revistas um cardápio super light, mas que na realidade não temos na nossa despensa. Quando moramos só, ou com pessoas que querem fazer dieta com você, tudo bem!!! Porque podemos "mudar as nossas compras" e consumir tudo aquilo. Mas, no meu caso é bem diferente, só eu quero fazer dieta aqui em casa, os outros não querem ou não precisam. Por isso, preciso me adaptar a eles e não exigir que se adaptem a mim. Quem sabe, com o tempo, eles percebendo os benefícios que eu estou tendo, eles também não queiram mudar, né??? É o que eu espero!!

Bjos...

terça-feira, 20 de setembro de 2011

Aprendendo a comer...

Estou aprendendo!! Porém, pense em algo difícil!! Principalmente para mim, como é difícil não ceder as guloseimas, mas estou aprendendo e acho que é isso que é preciso...querer aprender...e isso EU QUERO!!!!

Bjos...

sábado, 17 de setembro de 2011

Jaquei!!!

Bom dia...
Esses trabalhos da faculdade estão me deixando super estressada e ansiosa. Sofro de algo terrível...a tal da ansiedade, e quando estou ansiosa como tudo que estiver ao meu alcance. Estou pensando em procurar um psicólogo para aprender a "lidar" com ela. Pois, recentemente sofri com os efeitos da ansiedade, poxa, não consigo me controlar. Esses dois dias que passaram, dias 15 e 16 comi muito, muito mesmo queijo de manteiga com pão. Acredita???? Estava indo tão bem com a minha dieta. Não desisti não, estou firme e forte, mas agora preciso compensar esses dois dias de exageros e os quilinhos extras que ganhei. 
Então...vou correr atrás do prejuízo!!!

Bjos...
muito pão + muito queijo = muita gordura

quarta-feira, 14 de setembro de 2011

Estudando!!! - -

Estou desaparecida, né?????
Mas, continuo com o meu objetivo de emagrecer. E estou conseguindo!!!
Esses dois dias foram beeeeem puxados para mim, muita coisa da faculdade para fazer!!! Mas, assim que melhorar volto para postar tudinho!!
Estou firme e forte na dieta...Ah!! e estou caminhando também!!!

Bjos

segunda-feira, 12 de setembro de 2011

Emagreci!!!! =)

Bom diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!
Gente, estou feliz demais...consegui emagrecer 2kg em uma semana. E a melhor parte, é que foi sem fazer nenhuma dieta radical, apenas reaprendendo a me alimentar. Estou muuuuito feliz!!!
Essa semana foi tão importante para mim, foi semana de menstruação, onde me dá uma vontade ENORME de comer guloseimas. Tudo bem, comi algumas besteirinhas, mas também, não posso me privar de tudo de uma hora para outra. O mais legal de tudo é que estou aprendendo a comer na horinha certa, antes de caminhar, no café (depois da caminhada), no lanche, no almoço, no lanche, no jantar e na ceia. E durante essa semana percebi que consigo me controlar, não preciso me "entupir" de porcaria e colocar a culpa na menstruação não, a vontade de comer doces existe, mas posso me saciar com muito menos do que imaginava. Muitas vezes cedemos só por gula mesmo, e como é difícil controlar essa "danada". Porém, devagarinho eu vou conseguindo. Passo a passo eu vou chegando mo meu objetivo: emagrecer e eliminar quilos, pensamentos, sentimentos indesejados. Vou conseguindo reencontrar minha auto-estima e descobrir que tenho força de vontade, determinação e coragem para chegar onde eu quiser. Deus me fez vencedora e exatamente por isso eu sei que...
EU VOU CONSEGUIR!!!!!!!!

Bjos...

domingo, 11 de setembro de 2011

Compensando...

Bom dia!!!!
É...ontem não deu para voltar e postar as minhas experiências. Porém, hoje vou contar tudinho.
Na sexta-feira, como já sabem, exagerei bastante no lanche. Então, para compensar, no almoço e jantar optei por uma comidinha mais leve. Deixa eu colocar meu cardápio aqui:
Café: 1 tapioca recheada com queijo + 1 xícara de nescafé com açúcar. Como tomei café às 09h, não lanchei.
Almoço: 1 1/2 prato se sopa de frango com legumes.
Lanche: 1 barrinha de cereal
Jantar: Salada com filé de peito de frango e na ceia tomei 1 copo de leite desnatado com 1 colher de chá de achocolatado. Me alimentei até direitinho, no entanto, ontem como acordei tarde não fui caminhar, pensei em ir a tarde, mas deu uma preguiça grande!! Preciso ter mais coragem, né??? Rsrsrsrs...
Mas estou muito feliz com o meu progresso, amanhã (segunda-feira), me pesarei e colocarei aqui o meu progresso. 
Ah...uma coisa que estou aprendendo, não é bom ir para balança todos os dias, pelo menos para mim, isso me deixa muito ansiosa. porém, tem pessoas que só"maneram" quando olham seu peso diariamente. Confesso que eu ainda olhava até ontem, mas a ansiedade que fico não me faz bem não!!! Bem, é isso...

Bjos...

sábado, 10 de setembro de 2011

Exagerei!!!! *_*

Pois é...
exagerei mesmo!!! Ontem acordei cedinho, fiz minhas orações e fui caminhar. Quando cheguei em casa com uma "baita" fome, o meu pãozinho integral tinha acabado e eu não como o pão branco (sou fissurada em pão branco e não aguento comer só um, então para não cair na tentação evito comê-lo), somente aos domingos, me permito comer unzinho (e haja força de vontade!!!). Então, mais uma vez comi um prato de mingau de aveia com linhaça, só que não saciou a minha fome. Lanchei três cookies integrais com passas e no almoço me deliciei com uma salada com alface, cenoura, beterraba, cebola e azeite + 1 concha de feijão preto com couve + 1 colher de sopa de linhaça + 1 empanado preparado no forno. Agora é que vem o perigo...minha linda irmã chegou aqui em casa doida para comer doce, aí não aguentei...comi 1 pão doce gigante recheado com coco, 1 trufa de chocolate recheada com ameixa, brigadeiro branco, 1 xícara de café com açúcar. Foi demais, né???? Mas, no jantar tomei apenas uma xícara de leite desnatado com 1 colher de sobremesa de achocolatado e 1/2 colher de chá de canela. Sabe...sei que extrapolei, mas estou feliz porque no jantar consegui dar compensada (mínima, eu sei!!!). Mas, é assim que vou aprendendo, né?????
Já hoje, estou indo bem!! A noite ou amanhã volto para contar como foi o meu dia hoje!!

Bjos...

quinta-feira, 8 de setembro de 2011

voltando...

Hoje, consegui fazer tudo certinho. Fiz minhas orações, caminhei, me controlei na alimentação (só não comi melhor porque as frutas e verduras acabaram e só a próxima semana é dia de fazer comprinhas).
Acordei às 05h30min, tomei café às 08h e comi: 1 prato de mingau de aveia com linhaça + 1 fatia de mamão. Lanchei ás 10h20min, comi 1 fatia de bolo de chocolate comum. Almocei salada de alface com azeite + 2 colheres de sopa de arroz integral + 2 colheres de sopa de feijão preto + 1 sobre coxa de frango torrada + 1 colher de sopa de linhaça e para completar, tomei 1 xícara de café com adoçante + 1 fatia de bolo de chocolate comum. As 15h40min lanchei 1 xícara de chá + 2 cookies integrais. No jantar, devorei 1 prato de sopa de frango + 1 xícara de café com uma colher de chá de açúcar. Estou bem cheia, mas se antes de dormir me der fome, vou tomar 1 copo de leite desnatado. É isso!!!!

Bjos...

quarta-feira, 7 de setembro de 2011

Chegou...e a vontade de comer, também!!!!

ÔÔÔÔÔÔÔ dorzinha chata!!!!
Essa tal de cólica menstrual é fogo!! Tira a minha paciência, o meu equilíbrio e para completar, me dá uma vontade incontrolável de comer, principalmente doces.
Hoje percebi uma coisa. Alguns especialistas afirmam que durante um dia no mês, precisamos sair da dieta e extrapolar. Percebi, que o melhor dia para eu sucumbir à minha vontade de comer é exatamente o 1º dia da menstruação. Porque para mim, doces neste dia são de extrema necessidade.
Então, como hoje é o dia "D" (D de doces, delícias, desopilar, desencanar), me permiti alguns excessos:
Acordei às 06h com muita cólica, levantei, tomei um comprimido e voltei para a cama, por isso, não fui caminhar. Às 07h30min levantei e fui tomar café: 1 xícara de café com leite + 1 pires cheio de cuscuz. No lanche, comi 1 pote de iogurte de frutas + 1 colher de sobremesa de linhaça. Lá pelas 12h15min comi macarrão penne com molho caseiro de verduras + cuscuz + 1/4 de peito de frango e 1 sobrecoxa fritos + 4 biscoitos recheados picados e mergulhados no leite condensado. No lanche da tarde, me deliciei com 1 fatia bem suculenta de mamão formosa e a noite, na hora do jantar comi 1 prato de sopa de legumes com queijo + torradinhas de pães integral e branco + 2 fatias de bolo de chocolate + 1 xícara de café com açúcar (ufaaaaa!!!). mas, não me culpo não, hoje eu posso, meu corpo pede isso e não posso cortar assim, de uma hora para outra. Acredito que isso faz parte da reeducação alimentar, devagar eu vou aprendendo a comer, fazendo escolhas saudáveis e trocas inteligentes. Boa noite...

Bjos

terça-feira, 6 de setembro de 2011

Caminhando...

Ai ai ai...
Estou doidinha para caber nas minhas roupinhas!!! Estão todas apertadas, nadinha cabe mais em mim. Então, decidi...não vou comprar mais roupa não, preciso emagrecer para "caber" nas roupinhas antigas. Vestidinhos, shorts, bermudas, blusinhas, calça...poxa, tenho bastante roupa, só que infelizmente não estão cabendo não! Por isso, para me ajudar, não comprarei mesmo, é uma forma que encontrei para me motivar. As únicas peças que me permito comprar, são as íntimas, e aquelas para "malhar". Fora isso...nadinha!!!! Mas, está dando certo, estou conseguindo fechar a boca e caminhar todos os dias. =)
Hoje acordei cedinho como ontem, fiz as minhas orações e fui caminhar, porém, antes, comi uma bananinha para dar aquela energia e não ir de barriga vazia. No café, comi 2 fatias de pão integral + 1 xícara de café com leite + 1 fatia de queijo.
Fui para universidade e na hora do lanche comi 2 cookies integrais.
No almoço, devorei um prato de salada + 2 colheres de sopa de arroz integral + frango assado + 1 colher de sopa de linhaça + 1 1/2 copo de fanta uva (preciso tirar o refrigerante da minha vida).
No lanche, comi pipoca (mamãe aprendeu a fazer mo microondas sem gordura).
No jantar, me deliciei com 1 prato de sopa com queijo + 1 xícara de café com leite.
E mais tarde, antes de dormir, comerei 1 maçã.
É isso, estou feliz!!!! Mais um dia e posso dizer: HOJE EU CONSEGUI!!!!!!

Bjos...

segunda-feira, 5 de setembro de 2011

Consegui!!! =)

Final de dia e eu consegui!! Não comi besteira não, me alimentei direitinho hoje. Acordei cedinho, fiz minhas orações e fui caminhar, mas antes comi 1/2 banana prata. Quando cheguei, tomei café, comi 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo coalho + 1 xícara de leite com café e adoçante. No lanche, tomei 1 copo de suco de uva. No almoço, comi macarronada (macarrão, cenoura, frango, azeitona e azeite) + salada verde. No lanche da tarde, comi 1 pedaço de tapioca + 1 xícara de café com leite. E no jantar, comi 1 pouquinho de macarronada (que sobrou do almoço) + 1 tangerina. Sabe...eu sei que não devia ter comido a macarronada, mas também não podia deixar estragar não. Acredito, que mesmo assim, consegui fazer minha dieta direitinho por hoje e isso me deixou muuuuuuuito feliz!!! Agora vou indo, preciso estudar. Muita coisa para ler. 

Bjos...

Desafio Verão 2012!!!

Bom diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...
Hoje acordei super feliz e disposta à agir!!! Estive pensando este final de semana, como eu posso usar este blog, para me ajudar ainda mais do que me ajuda na minha meta de perder peso e chegar no peso ideal (para mim)? Bem, primeiramente sei que preciso postar todos os dias, afinal, através dele eu vou me policiando. Quando comecei este blog, a minha pretensão era fazer dele um diário virtual, para compartilhar minhas experiências, porém, depois de algum tempo perdi o foco. Pois agora estou retornando, e com tudo!! Quero ver se dia 21 de dezembro (início do verão), estarei com 10 kilos a menos. Faltam 3 meses, e se eu suar muito a camisa, eu conseguirei!!
Por isso, hoje começa para mim o Desafio Verão 2012. Com muita disciplina, disposição e força de vontade eu conseguirei e chegarei lá!!!!! Torçam por mim!!!

Bjos...