2012 maravilhoso!!!!!

Bom dia pessoas lindas...

Esses dias foram uma correria grande para mim. Infelizmente, não deu tempo nem de desejar um Feliz Natal para vocês. Mas quero desde já, desejar um 2012 maravilhoso, de muito sucesso, muitas conquistas e vitórias, que seja um ano cheio de saúde, amor, paz e principalmente cheio do amor de Deus na vida de todos nós. Tendo Ele, nós temos tudo!!

Esses dias de festa nos fazem sair um pouquinho da dieta, afinal, juntar a família inteira sempre termina em ocasiões de "rica gastronomia". Mas, estou me cuidando viu?? Não alcancei a meta que desejava, mas também não aumentei o peso, estou no controle. Um novo ano vem aí, e será cheio de determinação para alcançar meus objetivos. Agradeço a Deus por 2011 que para mim foi uma ano muito bom, apesar de algumas perdas. Porém, Deus sabe tudo, né???

Então, que 2012 venha cheio de bençãos, determinação, coragem e fidelidade à Deus. Um ano novo cheio de muitas felicidades para todos nós!!

Bjos

Será que "ela" vai conseguir atrapalhar??

Oi genteeeee...

passando para dar um "alô" e dizer que a minha amiga mensal chegou!! Pois é... eu estava indo tão direitinho com alguns dias sem doces e ela chega. Será que dessa vez ela vai conseguir atrapalhar meu projeto de chegar ao Natal com 86kg?? Espero que não!! Até que estou me controlando direitinho. Mas, ainda comi algumas bobagens ontem a noite. O que está me tirando do sério mesmo é a cólica, que está incomodando. Não é que ela seja insuportável, mas não gosto de sentir dor, a menor dorzinha já me irrita um bocado e o que quero mesmo é ficar deitada, sem fazer nadinha. Agora imagina... semana do Natal e eu sem querer fazer nada???? Complica, né??? Vou fazendo tudo devagarinho!!! Bem gente, vou indo deitar...

Bjos

Devagariiinho...mas, TÁ DESCENDO!!!!

Bom dia meninas...

mais uma semaninha se inicia, só que essa é especial, sábado já é Natal!! E muitas de nós, estipulamos metas para atingir até este dia, sonhando entrar em uma roupinha que nos deixasse "de bem" com nós mesmas, ou então, para NÃO escutar dos parentes, aquela frase chata: "menina, como você engordou!!"

Sabe, pode ser que nem todas consigamos "bater" a meta estabelecida, mas o importante, foi que tentamos!! Para quem tentou e desistiu não pode desanimar, tem que persistir e recomeçar. O que importa´, de verdade, é que estejamos bem conosco. Somos lindas e não são uns quilinhos a mais que vão modificar isso. Acredito que o emagrecimento é uma mudança interior, é um aprender a nos olhar, nos amar, nos cuidar... Então, quero ver todo mundo com um sorriso maravilhoso e feliz!! Vamos tentar nessas festas nos amar, colocando uma roupa bem linda, uma maquiagem maravilhosa, aqueles acessórios "show de bola", nos olhar no espelho e pensar: "Eu sou maravilhosa independente de qualquer coisa!!", depois, pedimos a Deus para nos dá determinação e recomeçar. Lembrem-se: Começa dentro de nós, eu preciso me amar antes de qualquer coisa!!

Posso falar isso, porque comigo está sendo assim. Antes precisou acontecer dentro de mim, para depois se exteriorizar, e aos pouquinhos eu vou conseguindo, sem passar fome, sem prejudicar minha saúde com dietas loucas, mas aprendendo a comer direitinho, com moderação!! Então, é isso...

Bjos

Um pouquinho ocupada!!

Oi pessoas lindas...

fazem uns dias que não apareço, né?? Mas é que final de ano todo mundo fica "prá lá e prá cá", ocupada mesmo!! Quando não é isso, é arrumando as coisa para as festas de final de ano. E o tempo fica pouquinho... Fica curto para tudo.

Mesmo assim, estou tentando me alimentar direito, às vezes fica um pouquinho complicado, mas tento fazer compensações. A única coisa que não fiz de maneira alguma esses dias foi caminhar e vocês não imaginam como está me fazendo falta, me habituei, mas eu sei se eu relaxar a preguiça me ataca!! Quero ver se essa semana eu consigo caminhar de segunda à sexta. Afinal, sábado é Natal, dia de reunir a família e comemorar essa data tão especial. Eu particularmente... AMO!!! Fico esperando o ano inteiro porque acho que é uma festa maravilhosa que tem um clima de muito amor, fraternidade, doçura...

Essa semana farei de tudo para aparecer, porém, não sei se conseguirei porque os afazeres são muitos. Mas amanhã com certeza estarei, é dia de pesagem, quero ver se consigo alcançar a minha meta: 86kg até o Natal. Vamos ver  !! 

Bjos

Emagrecendo...

É gente bonita...

final de ano, já tá em cima!! Começaram as confraternizações e junto com elas, as farrinhas alimentares. Estou me segurando muito para não extrapolar, até porque Reeducação Alimentar significa saber se controlar, né??

Pois é...estou conseguindo manter meu peso, ir perdendo 300g por semana, para esta época, isso é super legal. Só tenho um questionamento: será que vou conseguir chegar a minha meta dos 86kg????? Espero que sim!! Para a roupinha de Natal ficar toda linda!!=) Voltei a caminhar, não estava indo desde sexta, com tanta coisa para fazer, precisava de todo o tempo que tinha para dar conta dos meus trabalhos!! Mas agora, vi que não posso deixar de caminhar, é ela quem alivia o meu estresse e me faz desopilar. Bem pessoas lindas, vou indo...

Bjos

Coisinhas sobre ansiedade

Oi genteee...

um dos maiores vilões da minha dieta é essa tal da ansiedade. Por isso, andei pesquisando algumas coisas sobre ela na internet, na verdade, sobre ela e alimentação e olha o que achei:

Você já reparou que quanto mais o tempo passa, mais doenças vão surgindo e se tornando comuns em nosso cotidiano? Esse é, sem dúvida, o caso da ansiedade. É claro que todo mundo, uma hora ou outra sofre desse mal e que, na maioria das vezes, isso nem deve ser uma preocupação. Somente quando esse sentimento é constante e traz algumas complicações ao organismo é que a ansiedade pode ser considerada uma doença.
Para combater os seus sintomas, além de tratamentos psicológicos, uma boa saída pode ser a adoção de uma alimentação mais equilibrada. Leite e iogurte desnatados, queijo branco, nozes, banana, lentilha, feijão, abacate, legumes, frutas, arroz integral, mel e batata são alguns dos alimentos mais indicados.
Na verdade, todos eles contêm triptofano, uma substância responsável por proporcionar uma sensação de bem-estar. A dica é que sejam consumidos pela manhã para que te ajudem a se sentir bem durante todo o dia. Além disso, manter uma rotina equilibrada e conseguir ter ótimas noites de sono são fatores de extrema importância.

(FONTE: suadieta.uol.com.br)

É pouquinha coisa, mas é interessante!! Dá para comer coisinhas que nos ajudem a controlar esse estado!! Isso muito me alegrou, vou tentar, né????

Bjos

Tô progredindo!!! =)

Bom dia !!!

Ontem não deu para passar aqui, estava cheia de coisas para fazer, atarefadíssima mesmo. Mas, hoje está mais tranquilo, porém tenho algumas coisas ainda pendentes. Gente, lembra que na semana passada, em um dos posts eu comentei que não iria permitir que o meu peso subisse?? Ao contrário, iria fazer de tudo para descer?? Pois é...

Estou tão feliz!!! Porque essa semana, mesmo com "os nervos a flor da pele", mesmo com a ansiedade lá no alto e tendo comido algumas bobagens para tentar controlá-la, eu consegui!! Isso mesmo, eu consegui perder 300gr, sei que para muitos é pouquíssimo, mas para mim é mais uma vitória nessa batalha de perder peso!!

Bjos

Confesso que exagerei!!

Olá pessoas bonitas...

estou fazendo de tudo para passar aqui todos os dias e contar a experiência que estou vivendo diariamente. Como já foi mencionado em posts passados eu estou super estressada com os trabalhos que preciso entregar. já entreguei quase todos, falta apenas um, que para mim é mais complicado. Trata-se de um artigo que vai ser publicado (eu espero!!). Já pensou?? Meu primeiro artigo publicado em uma revista bem conceituada na minha área. #sonhorealizado. Por isso, estou tão ansiosa. E vocês sabem, quando fico ansiosa não resisto. Hoje comi, algumas coisinhas a mais, dei uma chutada legal no balde e enfiei o pé na jaca. Agora, vem o mais engraçado: não estou conseguindo mais comer como eu comia!!!! *0* Pois é!!!! Estou me acostumando a comer bem menos que antes, tudo bem que exagerei comparado ao que comi durante a semana, mas nem se compara ao que eu devorava antes!!! Mas, amanhã tenho que entregar esse artigo e já estou quase terminando. Amanhã, com muita determinação volto a normalidade!!

Bjos

Fominha...

Gente...

não lanchei hoje antes de caminhar. Esqueci!!!

Resultado = Fiquei com dor de cabeça. Acredita??? Hoje eu percebi como é necessário me alimentar antes de me exercitar. Tenho que ficar atenta a isso. Cheguei em casa com uma fome grande, imensa mesmo. Por isso, os nutricionistas pedem para nos alimentarmos de três em três horas. Jantei bem hoje, mas também me exercitei legal. Vamos ver segunda os resultados, né???? Se realmente os exercícios compensaram!!

Bjos

Ansiedade

Lá vem ela de novo, querendo atrapalhar os meus projetos!! Esses trabalhos estão me deixando ansiosa e estressada, vocês não tem noção. Fiz, não deu certo...resultado = preciso fazer tudo de novo. Haja sacooooooooo!!!!

Não resisti e depois do almoço, me deliciei com leite condensado, meu corpo pedia doce, sabe???

Contudo, entretanto, porém, caminhei mais 10 minutinhos hoje e na hora do jantar compensei com uma bela saladinha (simples mesmo) e 2 salsichas de frango. Admito que sou ansiosa...mas, admito que não vou deixá-la atrapalhar o meu projeto de emagrecimento.

Bjos

Preocupações

Oi gente...

cabecinha a mil, cheia de preocupações!!

Bjos...

Caminhando...

Bom dia...

o sol aqui tá forte, mas também está bonito demais!! Acordei com  toda a disposição, vou tentar adiantar os meus trabalhos o máximo que puder. Ontem, para aliviar o estresse de um dia puxado, caminhei no fim da tarde. Gente, como está sendo bom, me exercitar, a 3 semanas está fazendo parte do meu dia a dia. E estou me alimentando bem, estou saindo agora para ir ao mercado comprar uma verdurinhas. Quero muito bater a meta que estipulei para mim: chegar ao Natal com 86 kg, quero muito alcançar! E estou me esforçando para isso. Estou comendo direitinho, não estou passando fome não, vocês estão vendo. Não estou perdendo peso rápido, mas estou perdendo e para mim está sendo uma verdadeira vitória!! Força... nós conseguiremos!!

Bjos

Cumprir prazos!!!

Bom diaaaa pessoas...

passando para deixar um beijinho e dizer que está tudo nos "trinks"!! Só estou cheia de trabalhos para entregar, mas quando dá a hora da minha caminhada, deixo tudo e vou embora!!! Força meninas, vamos conseguir!!!

Bjos

Final de semana show!!

Bom dia!!

E aí? Como estamos? Espero que esteja todo mundo super bem, assim como eu!! Este final de semana foi maravilhoso, recebi a visitinha de quatro queridos, super divertidos...foi bom demais!! Saímos, passeamos, conversamos... fizemos tanta coisa, deu para desopilar legal. Esqueci um pouco as responsabilidades e aproveitei para me divertir, estava precisando e posso dizer, como foi bom!! Mas, agora é hora de voltar as responsabilidades, pensar novamente em meus trabalhos, terminá-los e entrar logo de férias. ÔÔÔ canseira... não veja a hora de estar com tudo entregue, mas se Deus quiser, até quinta-feira eu entrego tudinho. Com relação a minha dieta e perda de peso, consegui me controlar neste final de semana, a prova é que perdi 1,2kg, gente, como estou feliz! Vou conseguir chegar no Natal com 86kg, vou me esforçar um bocado para isso. Esses dias não caminhei nada porque precisa dar uma "acessoria" para "os turistas", mas em compensação, andamos muito. Hoje volto com a minha caminhada, e quem sabe, se na próxima segunda, já não tenho perdido mais 1kg, né?? Espero!!! Agora vou indo... preciso fazer mil coisas.

Bjos

Coisa rápida!!

Oi gente...

só para dar "oi" mesmo, coisinha rápida!! Como falei, alguns amigos estão aqui e não paramos, ficamos o tempo todo "andando". Gente, sem minha balancinha eu fico perdida, fui atrás da bateria mais ainda não encontrei, acredita?? Estou maneirando nas comidinhas, mas quando a fome bate, o pessoal quer parar no lugar mais próximo. Não estou exagerando, mas em compensação, as opções às vezes, não são tão saudáveis!! Bom pessoal, vou indo...

Bjos

ÔÔÔÔÔ sono!!!!! -_-

Bom dia gente...

pense em um sono... é o que estou!! Ficar acordada madrugada a dentro é complicado. Fazer o quê?? Realmente é preciso!! Não sou adepta a perder noites de sono não,  mas  às vezes é necessário. Estou louca para essa fase acabar logo para que eu possa colocar meu soninho em dia. Sei que uma boa noite de seno é importante para um monte de coisas, entre elas está o emagrecimento. Por isso, sei que não devo estar muitas graminhas não. Minha balança ainda continua sem bateria e acho que vai permanecer assim até a próxima semana. Estou sentindo uma falta...queria saber o quanto estou pesando essa semana, o pior é que nem tempo de procurar uma farmácia eu tenho, se sair atrás de uma, é melhor ir comprar a bateria da balança. Preciso de paciência. Entretanto sei que essa irritação também faz parte do excesso de sono.

Bjos

Dia difícil!!

Boa noite pessoal...

estou passando rapidinho aqui para dizer que o dia hoje foi um pouquinho complicado. Está acabando o semestre na faculdade e tem um monte de coisas para fazer, prazos para cumprir, enfim, uma correria só. Como todos já sabem, sofro muito com a "tal" da ansiedade e para completar, estou precisando ficar acordada durante algumas horas da madrugada para tentar entregar todos os meus trabalhos nos prazos estipulados, por isso hoje desregrei um pouquinho na alimentação. Mas amanhã vou tentar seguir direitinho o meu cardápio. Amanhã chegam uns amigos meus para passar uns dias aqui comigo, mas todos estão conscientes que estou de dieta!! Agora vou indo, ainda tenho um montão de coisas para fazer.

Bjos

Desafio Mensal

Oi gente, 

como sabem, hoje é o último dia do meu desafio mensal. Com certeza não consegui alcançar a meta a que me propus, devido as minhas "escapadelas" da dieta. No entanto, acabou a bateria da minha balança e vou ver se consigo sair amanhã para comprar, estou em uma correria grande esses dias. Mas, vamos pela lógica, se segunda-feira, ao me pesar estava com 89,600kg, com certeza em 3 dias não consegui perder 4,3kg, né?? E este mês ficou longe viu??  O mês passado, ficou apenas 1 kilinho faltando, este mês acho que faltaram 4, porque acredito que ao menos 300gr eu perdi de segunda para cá. Então, para mim este mês nota: "01", porque ao menos, eu assumi que fiz besteira. Mas, o desafio mensal desse mês será para o Natal e minha meta é estar com 85kg até lá. Vou ter que suar muito a camisa para conseguir, mas com certeza vou tentar!! Como diz o ditado: "Só não consegue quem desiste".

Bjos e boa noite!!

Chá verde

Bom diaaaaaa...

depois de algumas guloseimas "de aniversário" ontem, comecei o dia hoje, tomando chá verde. Faz um bem..., sei que o gostinho é amargo, mas pelo menos algumas xícaras por dia dá para tomar tranquilo. Pesquisando coisinhas na internet, olha o que achei:

Chá verde

Ele desintoxica, desincha, acelera o metabolismo e queima gordura.

O sabor é amargo, mas logo você vai descobrir que o sacrifício de beber algumas xícaras de chá-verde todos os dias vale a pena. Só para começar a lista de benefícios: ajuda a secar gordurinhas. É sério! Essa bebida milenar (e tão na moda atualmente) tem o poder de emagrecer. E existe comprovação científica. Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, conceituada revista da Sociedade Americana de Nutrição, acompanhou dois grupos de gordinhos. Os dois seguiram um cardápio de baixa caloria. Mas só o primeiro bebeu de seis a oito xícaras de chá-verde por dia. No final do estudo, esses pacientes queimaram 4% a mais de gordura que o grupo que passou longe do chá. A explicação é que a bebida tem ação lipolítica. Não só isso: "O chá-verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão", diz a nutricionista Vanderlí Marchiori, especializada em fitoterapia e colaboradora da Associação Paulista de Nutrição. Mas não vale dar um ou dois golinhos - você tem de se comprometer a, diariamante, tomar pelo menos cinco xícaras.

(Fonte: Site da Revista Boa forma - www.boaforma.abril.com.br) 

Tá vendo!! Vale a pena tomar algumas xícaras por dia!!!

Bjos

Festa em família!!

Pois é gente...

hoje teve aniversário na família, consequentemente, salgadinhos, docinhos e bolo recheado de chocolate com uma cobertura maravilhosa. Mas... EU CONSEGUI!!! Comi pouco, conversei bastante e me diverti. Fui caminhar 30min, assim que cheguei fui me arrumar, no entanto, antes de sair comi uma tacinha de salada de frutas porque senão ia chegar lá com muita fome e iria devorar tudo. Como já estava saciada, comi 3 salgadinhos, 2 docinhos e 1 fatia fininha de bolo. Pode acreditar, para mim, isso é "pouquérrimo"!! Antes, eu devorava tudo, mas hoje, eu consegui me controlar e por isso estou super feliz. Vou dormir com a sensação de dever cumprido!!!! =)

Bjos

Alimentação saudável...

Oi pessoas...

estava lendo umas coisinhas e resolvi postar algumas "cositas" interessantes que achei.

- Uma alimentação saudável e equilibrada é aquela que contém uma quantidade de alimentos suficiente para suprir as calorias de que necessitamos, que seja provida de toda variedade de nutrientes de que precisamos, e que seja disponível em proporções harmônicas e balanceadas, de modo a possibilitar o exercício pleno de todas as nossas ativídades físicas e mentais ao longo do tempo, nas diferentes fases da nossa vida.

- É a combinação e quantidade de nutrientes nos alimentos que consumimos que determinam a nossa saúde. Uma dieta equilibrada saudável é essencial para melhorara a saúde e reduzir os riscos de doenças. E nela, tem haver os três grupos de alimentos:

• Energéticos - Alimentos fontes de carboidratos. Também fazem parte deste grupo os açúcares e as gorduras (chamados de energéticos extras). Sua principal função é fornecer energia para que possamos exercer nossas atividades regulares, desde as vitais até as atividades mais complexas, como nadar, correr, etc.
• Construtores - Neste grupo estão os alimentos fontes de proteínas (carnes em geral, leguminosas, laticínios e ovos). São a principal matéria-prima para o crescimento, a construção e a manutenção do nosso organismo.
• Reguladores - Estes são os alimentos fontes de vitaminas, sais minerais e fibras. São indispensáveis para uma dieta equilibrada, pois regulam todo o funcionamento do nosso corpo. São essenciais para a vitalidade e o bem-estar. Fazem parte desse grupo as frutas, as verduras e os legumes.

(Fonte: Guia de calorias de A a Z - Danon, José; Polini, Luciana - Editora Estação Liberdade, São Paulo, 2002)

Por isso, que hoje realmente devemos investir na Reeducação alimentar, nosso corpo precisa de muita energia para "seguir em frente" no dia-a-dia, então a melhor coisa a fazer, é procurar um nutricionista e pedir para nos receitar a melhor dieta para nosso estilo de vida. Se está difícil encontrar um nutricionista, vamos usando o bom senso, cortando os excessos e tentando equilibrar o que comemos. Uma boa forma é escrever tudo em um caderninho e no fim do dia dar uma "espiada" e ver como nos comportamos. É isso...

Bjos

Tô conseguindo!!!! =)

Oi pessoas lindas...

Bom diaaaaa!!!!

Estou super feliz!! Porque mesmo depois de alguns dias "regados" de doces e bobagens eu consegui emagrecer 600 gramas. E a melhor parte, consegui sair da casa dos "90" iuuupiiiiiiiii...

Sabe o que isso significa?? Motivação para seguir em frente!! Não vou mais me permitir chega aos 90kg de novo, agora é só descer, não importar a velocidade, o que importa é que eu não permita subir. Estou tentando comer direitinho, estou evitando bobagens, sei que no começo é difícil, porém hoje, preciso pensar como magra. Esses dias eu estava falando com a minha irmã que queria emagrecer para que no Natal eu pudesse atacar todas as delícias da mesa. No entanto, olhando o site  da Revista boa forma, entrei na página da Lucília Diniz, onde ela dizia que precisamos agir e PENSAR como magras. Não adianta emagrecer, já pensando em todas as guloseimas que vou querer devorar depois. A mudança tem que acontecer dentro e fora!! ÔÔÔÔ "tapinha" seguro eu levei!! Mas com certeza valeu muito a pena!! Agora vou indo... tenho um montão de coisas para fazer.

Bjos

Voltando ao "normal"

Até que enfim!!! Estou sem cólicas, bem e disposta. Estou conseguindo colocar as minhas leituras em dia, terminar os meus trabalhos e estou voltando para a minha dietinha. Já estava com saudades... Consegui comer direitinho até agora e acredito que conseguirei até o final do dia. Só não caminhei, mas amanhã me aguardem, voltarei aos meu exercícios.

Bjos...

Auto-controle!!

Coisa séria, esse tal de "auto-controle"!!

Esses dias passei por situações que percebi que ainda estou muito fraquinha neste quesito. Os dias de menstruação para mim, como já falei, são complicados porque tudo o que eu mais quero é sair da dieta e "devorar" todas as guloseimas que encontro pela frente. Com certeza, são dias que ganho uns quilinhos a mais, quer dizer, me esforço pra caramba durante 27 dias (quando não dou minhas escorregadas) e durante 3 dias jogo todo o meu esforço no lixo. A diferença dos meus outros escorregões e que durante esses três dias eu não consigo me controlar, parece até que o meu corpo, o meu cérebro pede, implora doces e bobagens. Tudo bem que um docinho aqui, outro ali para aliviar as cólicas não seja tão prejudicial, mas se deixar levar e comer só essas coisas já é demais. Porque eu não consigo ter auto-controle, determinação diante de algumas situações. Preciso tanto trabalhar isso para chegar onde eu quero, alcançar meu objetivos. É isso...

Bjos

Doces

Por favor, alguém me diga porque nós , mulheres, quando estamos "nesses dias" ficamos tão fanáticas por doces e por bobagens, ou será que sou só eu que sou assim? Gente, me dá uma preguiça tão grande, passo o dia deitada não tenho ânimo para nada. Só quero saber de ficar deitada e comendo, não tenho o menor ânimo para fazer exercícios. Não vejo a hora da minha "amiga" ir embora e esses dias de descontrole passar. Estava indo tão direitinho com as minha dieta e minha atividade física, porém, ontem e hoje, "chutei o balde" de verdade!! Espero de verdade, amanhã estar bem e voltar a fazer tudo que vinha fazendo. Sei que isso não é desculpa, mas infelizmente, por enquanto, ainda não consigo me controlar!! Então durante, pelo menos, dois dias no mês tenho uma recaída braba!! Haja paciência...

Bjos

Naqueles dias...

Oi gente...

ontem não apareci, né?? É porque além da minha internet estar com uns probleminhas, também estou naqueles dias.

Estou tão chata, me sentindo tão pesada e inchada, não fui caminhar hoje e nem ontem. Já comi doces, fiz uma torta de banana com chocolate e a devorei, para compensar, não estou aguentando nada doce. Aqui em casa está sem verduras e tudo que eu queria era algo bem leve e salgadinho. Estou sem saco para ler ou estudar, ontem e hoje, passei o dia deitada assistindo TV. ÔÔÔÔÔÔ...tédio!!!!

Bjos

Nossa Senhora da Apresentação

Oi gente...

ontem não deu para postar. O dia foi uma correria!!

Ontem, 21 de novembro, foi o dia de Nossa Senhora da Apresentação. Aproveitei para ir a missa. Já cheguei cansada, só tomei um banho e fui deitar. Mas, posso dizer, que estou conseguindo correr atrás dos meus objetivos, lutando. Não está sendo fácil não, porém, a cada dia estou dando os meu passinhos e isso vai me fortalecendo diariamente. Agradeci muito a intercessão de Nossa senhora, que me dá forças para continuar e ser vitoriosa.

Bjos

Concurso + ansiedade = Excesso

Oi gente...

passando aqui rapidinho para falar um pouco de ansiedade, essa coisinha que me atrapalha um bocado nesse processo de emagrecimento. Hoje fiz um concurso, o local era horrível, super desconfortável e abafado. A prova estava muito cansativa, mas mesmo assim, acredito que me dei bem!!

Agora, vamos falar um pouquinho de alimentação. Antes de sair, comi super bem, o problema foi quando cheguei em casa, a ansiedade vai se acumulando e quando volto para casa e procura descontar tudo na comida. É horrível! Estou pensando seriamente em procurar uma ajuda especializada de um psicólogo, para ver se eu consigo me controlar. Meu probleminha é sério mesmo. Bem, vou lá... tomar um banho e dormir!1 Eu mereço!!

Bjos

Omelete

Oi gente...

hoje tudo tranquilo na minha dieta, como é sábado, no lanche da tarde comi umas torradinhas beeem gostosas e no jantar, investi em um poderoso omelete (estava delicioso). A única coisa que eu não fiz foi caminhar, aproveitei para ficar em casa dando uma "estudada".

Agora vou indo, ainda tenho um monte de textos para ler.

Bjos e boa noite!!

Força interior

Emagrecer, para mim, hoje é um desafio. Gosto de cozinhar, comer, experimentar novos sabores, misturar ingredientes, simplesmente... amo tudo isso!! Exatamente por isso, perder peso é um pouco complicado. Mas eu sei que eu consigo, eu sei que tenho determinação suficiente para isso. Para correr atrás dos meus objetivos. Engraçado, como esse processo de emagrecimento está modificando a minha forma de agir e pensar, a forma de olhar para mim. Estou aprendendo a confiar em mim e saber que é possível sim. Não é fácil não!! É preciso muita força de vontade e não desistir diante dos escorregões. Quem nunca escorregou?? Mas, o segredo está exatamente aí, enxergar e aceitar o escorregão como aprendizado e fazer dele um degrau a mais para subir a escadinha rumo a vitória. Não posso desistir...é preciso lutar sempre!! A vida é uma luta diária, cheia de obstáculos que precisam ser ultrapassados. E posso dizer...EU ESTOU CONSEGUINDO!! (devagarinho, mas eu estou!!). Estive hoje, pensando nessas coisas depois de ler Fernando Pessoa, e um trecho que quero deixar registrado é esse:

"Da minha aldeia vejo o quanto da terra se pode ver no universo... Por isso a minha aldeia é tão grande como outra terra qualquer. Porque eu sou do tamanho do que vejo. E não do tamanho da minha altura..." (Fernando pessoa).

Bjos

Feliz!!

Sabe, quando digo que a felicidade está presente no nosso cotidiano? É verdade!! Hoje, eu estou feliz!! Feliz por estar conseguindo me segurar na dieta, feliz por estar fazendo as leituras que tanto quero, feliz por estar me exercitando (pouco, mas estou!!), feliz por estar me achando mais bela e por isso, estou cuidando mais de mim, feliz por estar aprendendo diariamente e assim, estou me permitindo amadurecer. Apenas isso, é o que posso dizer... Estou aprendendo, aprendendo a me descobrir, aprendendo que, se eu quiser, eu posso ser a pessoa mais forte do mundo. Como faz bem para mim, essa força. Sei que fazem poucos dias, mas a mudança que acontece em mim, não é só uma mudança de peso, de forma, de saúde. É uma mudança de atitude, uma mudança de vida!! Simples assim... =)

Bjos e boa noite!!

cansada... - .-

Oi gente!!

Mais um dia e eu consegui!! Hoje me alimentei direitinho e caminhei 30min. Na hora do jantar, que é o momento que tenho mais fome, comi cereal com iogurte + 1 xícara de café sem açúcar + 1 fatia de queijo branco. Saciou legal!!

Agora vou indo...estou tão cansada hoje, vou ler um pouquinho e depois cama!!

Bjos

Feriado

Gente...

ôôô feriadinho bom! Pena que já acabou! Saí para almoçar com a minha família e como só eu estou de dieta, a salada não teve vez. Então, o jeito foi me conscientizar e comer pouco. Quando cheguei em casa, fui caminhar 30 min.

Agora, vou descansar...amanhã, de volta ao batente. 

Bjos 

Correndo atrás do prejuízo

Quem mandou exagerar, né??

Fui tão regradinha no sábado. Para me presentear com um delicioso Petit gateau, degustei uma saladinha deliciosa, com poucas calorias. Em compensação, no domingo, "chutei o pau da barraca". Meu intestino estava preso e eu queria soltá-lo de qualquer maneira (mera ilusão). Foi a desculpa que eu queria para cair de boca nos salgadinhos. Resultado: a balança saiu do lugar, só que para cima. 

No entanto, hoje, recomecei. Se eu ficar reclamando é pior para mim. O que eu preciso realmente fazer é correr atrás do prejuízo sem muita reclamação, preciso me esforçar e ter muita força de vontade. Consegui me alimentar direitinho neste primeiríssimo dia de recomeço, fui caminhar e consegui fazer 45 min de atividade física. Já é um bom começo, né??

Sabe, eu não quero parar não, eu quero ser determinada, eu quero "mudar de vida", quero olhar no espelho e ver que eu fiz o melhor por mim!! Sei que muitas vezes já postei essas palavrinhas aqui, mas quem sabe assim (postando incansavelmente), eu não fixo isso na minha memória, internalizo e me decido. Eu falo tanto em mudar, porém, não tenho atitudes de uma pessoa que está correndo atrás de mudança. Minhas atitudes terão que ser condizentes com aquilo que eu quero. E eu quero de verdade mudar. Então, fica a dica para eu mesma: "MUDANÇA DE VIDA, É MUDANÇA DE ATITUDE".

Bjos e bom feriado para todos!!

Que raiva!!!!

Guloseimas no Domingo + Pouca Força de Vontade =

1,300kg a mais na balança!!!!!

Que raaaaaivaaaaaaaaaaaa!!!!!!

Nada interessante!!

Bom dia!!!

Gente acordei hoje de super mal-humor. Sei que é  um "assuntinho" meio nojento (ecaaa...), mas estou há dias sem conseguir ir ao banheiro. Para mim, está é a pior parte da dieta. É "batata", começo uma dieta e já sinto dificuldade!! E olha que eu como fibra "pra caramba", tomo bastante água, faço atividade física e nada. 

Como isso me "estressa", me deixa um pouco nervosa porque o cabelo sofre, a pele sofre, o humor sofre, tudo fica ruim quando estou desse jeito. Não gosto de fazer uso de laxantes, porque a maioria das pesquisas afirmam que eles prejudicam a parede do intestino. Então, o que fazer?? Será que alguém tem uma dica para me dar?? Bem, vou indo...

Bjos

huuummm... *u*

Hoje desopilei total!!

Saí cedinho para passear, fui às compras (adoooro). Comprei roupinhas lindas. Sei que estou em processo de emagrecimento, contudo, precisava me presentear para aumentar meu ânimo. E olha que aumentou muuuuuuuito...uma linda peça, que antes eu usava GG, hoje, comprei a M (serviu, acredita????). Bem, que falam que você não deve se basear pela balança, e sim, por suas roupas. Concordo toatalmente!!

Com relação a minha alimentação, me policiei e consegui, viu (a não ser por um pequeno deslize, mas fiz consciente. Admito!!!). Na hora do lanche, comi uma barrinha de cereal zero e me senti bem saciada. No almoço, pedi uma saladinha e estava uma delícia. Porém, na sobremesa, depois de ter andado muitas horas, experimentado muita roupa, depois de uma barrinha de cereal zero e de um pratinho de salada...me permiti pessoal, me permiti pedir um petit gateau d-e-l-i-c-i-o-s-o!!! Huuuummmmmmm... eu sei que fugi da minha dieta, mas acho que a R.A passa por isso. Não comi sozinha não, dividi com a minha irmã. E antes, compensei com um belo prato de salada. Ah...refrigerante?? Estou evitando!! Fui de suco de abacaxi com hortelã. A única coisa ruim é que não estou me exercitando por causa da chuva, hoje, que amanheceu com sol, fui passear. Mas, devido a desmotivação que eu estava, não estou com peso na consciência não. Estou feliz...Sem culpas!!! Amanhã, corro atrás do preju.

Bjos

Desmotivação

Ai gente ...

estou tão desmotivada hoje!! Na minha dieta, está tudo certo, mas no resto tudo horrível!! Acho que tudo isso é devido a um trabalho que preciso entregar dia 20/11 e não consigo nem começá-lo. Sabe, parece até que não tenho capacidade para fazê-lo. É horrível essa sensação que estou sentindo!! Sento aqui na frente do computador e não consigo ter menor inspiração. O que eu faço, hein?? Alguém tem uma pista de como me ajudar?? É fogo...

Bjos

Atividade Física

Bom diaaaaaaaaaaaaa...

vou começar esse blog com uma constatação!! Não adianta nada, apenas fechar a boca, precisamos também nos exercitar. Deixa eu contar...

Esses dias, devido a forte chuva, eu não estou indo caminhar. Por curiosidade, hoje, subi na balança, exatamente para verificar se esses dias de "sedentarismo" estavam afetando alguma coisa. E qual a minha surpresa?? Afetou sim!! Estou 500g mais gordinha. *0*

Minha alimentação continua a mesma, mas acredito que emagrecer é matemática pura, ou seja, exercícios > alimentação. Eu tenho que perder nos exercícios uma quantidade maior de calorias do que as que eu consumo na alimentação. Simples assim!! Então, se está chovendo, eu preciso dançar, "faxinar", pular corda, fazer uma atividade que me leve a ter gasto calórico eficiente. Por isso, aquele ditado: "Quem fica parado não sai do canto". Tenta, só fechar a boca e ficar quietinha em casa, podemos até perder uns quilinhos, mas vai demorar uma infinidade. Portanto, digamos não a "inércia" e vamos nos mexer!!

Bjos

Tô conseguindo!!!

Oi meus amores...

passando rapidinha para dar notícias!! Hoje foi tudo bem, consegui comer direitinho. Só não consegui caminhar, pois aqui hoje passou o dia chovendo muito. Aproveitei para colocar as minhas leituras sobre dieta em dia. Depois volta para compartilhar algumas coisinhas interessantes com vocês. Agora vou para a minha caminha, porque amanhã quero acordar cedinho para ir caminhar (se a chuva deixar!!).

Boa noite...

Bjos

Meu Primeiro selinho!!!!!! =)

Primeiro selinho!!

Meninas... Feliz demais!!!

Ganhei meu primeiro selinho!! Taiane minha linda, muito obrigada!!! É gostoso essas amizades que fazemos pela internet, né?? Nos dão força, estímulo e além disso, nos incentivam e não deixam a "nossa peteca cair"!!

Vamos lá vou dá continuidade a nossa brincadeira na medida do possível!! Rsrsrsrsrs...

Falar 7 coisas sobre mim:

1 - Sou apaixonada pela vida;

2 - Amo a meu Deus, e tudo que tenho e sou agradeço à Ele;

3 - Amo muito minha família, são meus tesouros;

4 - Sou extremamente caseira, adoro ficar em casa lendo um bom livro ou assistindo um belo filme;

5 - Sou uma cozinheira de mão cheia, um dos meus hobbys prediletos;

6 - Sou extremamente profunda e intensa;

7 - Sou fascinada pelo mar.

Não tinha noção como é difícil falar sobre nós mesmos!! Impressionante...

Indicar 7 amigas para receber o selinho:

Gente, como não tenho muitas amigas aqui no blog ainda... queria prestar uma homenagem a duas em especial, que me dão muita força. Uma foi a que me deu o selinho, a Taiane, se pudesse te daria o selinho novamente. E, gostaria de presentear com esse selinho a Greice (Loirinha) que mesmo com os pequenos "tropeções", está seguindo em frente no caminho do emagrecimento.  Obrigada minhas lindas, vocês estão me dando super força!!!

Então,é isso...!! Mais tarde volto...

Bjos

Mais um passo...

Olá...

como estamos?? Todo mundo com muita força de vontade?? Quem não está, levanta, "sacode a poeira" e segue em frente. Lembre-se: só depende de nós. Infelizmente, ninguém pode fazer isso no nosso lugar, só nós mesmos!! Às vezes, podemos até desanimar porque realmente não é fácil, é preciso muita determinação. Mas, se achamos que não temos toda essa determinação que precisamos, pode acreditar, ela pode ser construída dia-a-dia. 

Então pessoal...bola pra frente porque vamos conseguir!!!

Hoje o meu dia foi tranquilo, bateu uma "fominha" chata, mas estou conseguindo driblá-la, acho que é o meu corpo se adaptando, né?? Estou caminhando 30min todos os dias, aos pouquinhos vou aumentando para evitar dores e cansaço persistentes. Estou bastante motivada desta vez, estou aprendendo a me amar, a cuidar de mim e descobrindo que sou bem mais forte do que eu pensava!!! Força... nós vamos conseguir!!!

Bjos

Desafio Mensal 1 - quase que consegui!!

Oi minhas lindas,

infelizmente não consegui alcançar a meta a que me propus!! Mas, não tem nada não... vou correr atrás do prejuízo. Estou feliz e triste. Feliz porque, afinal, consegui eliminar, quase 3kg (faltaram 100g) e triste porque se eu tivesse me determinado, teria eliminado muito mais de 4kg. Entretanto foi bom isso acontecer para eu ver e comprovar que tudo depende da minha força de vontade. Estou satisfeita comigo mesma, não alcancei a meta estipulada, mas cheguei bem pertinho. Agora, para compensar, esse mês, até o dia 30/11, quero perder 5kg (4kg do mês e 1kg do mês anterior). Vou com tudo e espero, de verdade, conseguir!! Então, vamos lá... rumo a vitória tão desejada!!!!

Bjos

ÔÔÔÔ...Provinha Cansativa!!!! = =

Pense que eu estou super cansada!!!

Que provinha mais chata!! Tirou o meu juízo... e o pior, não posso nem me dar ao luxo de descansar porque preciso de verdade terminar uns trabalhos... "ô vidinha boa aperriada" (rsrsrs). Fazer o quê, né?? É assim que somos felizes.

Com relação a minha dieta, comi direitinho hoje. E estou feliz comigo. Sabe, acho que não consegui atingir a minha meta de perder quatro quilos não (afinal, teve uns dias no comecinho do mês que exagerei de verdade), mas, acho que perdi alguns quilinhos sim e isto, está me deixando super, hiper, mega contente. Desde a semana passada estou bastante motivada, quando decidi dia 01 de novembro que não ia "enfiar o pé na jaca", e hoje é dia 06 e Graças a Deus estou conseguindo me controlar. Final de ano chegando, aperreios para entregar trabalhos, fazer provas de concursos, ansiedade a 1000...e eu estou conseguindo me manter na dieta!! Minhas lindas, agora vou indo... vou dar uma "revisada" em um trabalho e depois, só quero a minha cama!!

Bjos

Prova!!

Bom dia meninas...

passando rapidinho para dar um "oi" e para dizer que ontem deu tudo certo!! Só teve um pequeno probleminha, fui jantar depois das 22hs. Aí já viu, né?? O sono não é tão tranquilo. 

Hoje tenho prova!! Não vou levar nenhum chocolatinho (costumo levar sempre para relaxar), desta vez, vou optar por uma maçã. Fazer o quê , né??? Quem mandou exagerar o ano todo?? O jeito é correr atrás do prejuízo agora!!

Então, é isso!! Mais tarde apareço para contar como foi o meu domingo.

Bjos

Tristeza...

Olá meninas,

ontem, infelizmente não deu para entrar e postar as experiências do meu dia. Tive alguns contratempos que me deixaram bem triste. Porém, não interferiram na minha dieta não. Consegui me alimentar direitinho ontem e hoje também. Só não consegui estudar, pois não consegui me concentrar.

Mas, se Deus quiser, amanhã eu pego com gás total. Domingo tem prova, então já viu... só vou ter o sábado para estudar mesmo. Amanhã, vou tentar entrar para postar, e segunda-feira e dia de pesagem(assim que acordar). Estou ansiosa porque o desafio do mês passado termina domingo e quero ver se consegui perder os 4 kilos (espero que sim!!). Torçam por mim!!

Bjos

...e outro dia...

Boa noite flores...

E aí?? Como foram de feriado?? Comigo, foi tudo bem!! Passei o dia estudando, então, nem me lembrei da comida. Sabe, estou percebendo que a vontade de beliscar tem muito haver com ociosidade. É impressionante, quando não estou fazendo nada, só quero comer, comer e comer. Por isso, estou ocupando o meu tempo com coisas produtivas e isso está me fazendo um bem enorme. Cumpri minha dieta direitinho hoje, vamos ver amanhã, né??? Mas, não vou me preocupar com amanhã não, como diz na Bíblia, no Evangelho de São Mateus: "cada dia tem a sua preocupação". Então, hoje eu estou feliz, porque hoje EU CONSEGUI!!!

Bjos...

Desafios!!

Boa noite meninas...

Passando aqui só para dizer que hoje eu consegui!! Consegui seguir a minha dieta direitinho, como senti falta de doce, optei por gelatina zero e deu certo. No período da tarde, saí de casa, para não dar aquela fominha incontrolável. Amanhã é feriado, vamos ver como me comporto, né?? Mas, acho que dessa vez vai dar certo. Eu quero muito emagrecer...não é só questão de estética não, vai além disso, é uma questão de saúde, determinação.

Bjos e bom feriado!!!!

Pensando...

Oi meninas...

como estamos?? "Firme e forte" na nossa R.A?? Bem, eu não fui tão "firme e forte" assim não. Estes dias, eu estava "naqueles dias" e, por sinal, ainda estou!! Então, já viu né?? Mergulhei fundo no chocolate e no pão, minhas duas maiores delícias, pode-se dizer que, para mim, essas duas "guloseimas" são i-r-r-e-s-i-s-t-í-v-e-i-s!! Comi com vontade!! Sei, que preciso me controlar, mas como é difícil ter auto-controle. Acho que esse é o nosso grande desafio, ter auto-controle.

Estava pensando sobre isso...o tempo passa e não aprendemos!! Tanto esforço fazemos para perder uns quilinhos, muitas vezes, CONSEGUIMOS. Porém, é só vir uma comemoração, ou até mesmo um probleminha para nos entregarmos ao prazer da comida e  recuperarmos tudo de novo. Gente, sei que não somos de "ferro", sei que as vezes precisamos de uma "bobagenzinha" para melhorar o nosso ânimo. Mas, será que precisamos disso sempre? Sinceramente, acredito que não, mas muitas vezes queremos acreditar que somos fracas e que não podemos nos controlar. Não podemos deixar mais isso acontecer!! Somos mulheres lindas e inteligentes, e sei que podemos reverter essa situação. Se sozinha está difícil, vamos nos apoiar umas nas outras, compartilhar nossas fraquezas, mas acima de tudo nossas vitórias, nossas conquistas do dia a dia, compartilhando, veremos que é possível!! Então, lanço um desafio: vamos tentar todos os dias postar no nosso blog a nossa experiência do dia, se foi fácil ou difícil segurar a "barra". E toda segunda-feira, para quem puder, façamos a nossa pesagem da semana e postemos. Bem, é isso que pretendo fazer (e espero de verdade conseguir!!). Só depende de nós, ninguém é responsável por nossa felicidade, só nós mesmos!! E, precisamos perceber que a felicidade é encontrada, no dia a dia, nas pequenas coisas, nos nossos "sims" e "nãos". Por isso, vamos a luta!!!!!

Bjos

Estresse nas alturas!!!!

Sabe aqueles dias que você está a mil??? Que a TPM vem com tudo?? Pois, é nesses dias que estou!! Estou tão estressada, sensível, chorona..."atacada" mesmo!! São trabalhos para terminar, coisas para fazer e eu, simplesmente, não consigo fazer nada, nadinha mesmo!! E, para completar estou me sentindo inchada...parece que "sopraram" e me "encheram"...ninguém merece!! Então, para resumir...ESTOU UM SACOOOOO!!!!

Tudo está me tirando do sério, qualquer coisinha é motivo para eu explodir. Fico pensando nas pessoas que convivem comigo, queria saber como elas conseguem me aguentar. Eu fico muito chata, impaciente. Mas, tem um lado positivo nisso tudo, até agora, estou conseguindo controlar a minha alimentação. Não comprei nenhuma besteira para ficar no armário, a única coisa que tem é 1/2 barra de chocolate amargo que está no freezer (não gosto de chocolate gelado, isso me leva a comer bem devagarinho, coloco 1 quadradinho na boca e espero derreter). Mas de verdade, espero que "esses dias" passem rápido porque tenho muita coisa para fazer.

Bjos meninas!!

Dias Difíceis

Bom dia...

Estou passando para dizer um "oi" para vocês!! Estes dias foram bem difíceis para mim.  Não deu para vir postar nadinha. Mas, agora as coisas estão se "ajeitando" e "jájá" volto para contar as novidades para vocês. Estou firme na dieta, dei umas escapadinhas, mas continuo, sabendo o que eu quero. Juntas iremos conseguir!!

Bjos