Oi genteeee, tudo bem???
Acordei de muito bom humor e prontinha para dar continuidade ao meu projeto de emagrecimento. Todos os dias é assim, cada dia um novo desafio. Estava lendo algumas coisinhas na net e encontrei essas dicas, espero que nos ajude.
Bjos
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| Pensar magro... Um dos segredos!! |
13 dicas para emagrecer a cabeça e consequentemente o corpo:
1. Mude
seu pensamento: Pense em saúde não em dieta,assim você estará fazendo
escolhas alimentares melhores,se cuidando e,o emagrecimento será
consequência dessas escolhas.
2. Tente
pensar nos alimentos de forma igual,por exemplo: Maçã e chocolate...um
não é melhor ou mais gostoso que o outro,são alimentos diferentes,cada
um com sua textura e sabor,quando se esta com vontade de maçã,o
chocolate não serviria e,vice-versa.Mudar a relação com eles,o melhor é
aquele que estamos querendo naquele momento!
3. Tire
da mente a palavra “proibido”.A proibição leva à compulsão,se
perceber,ninguém tem compulsão por cenoura,alface,tomate,maçã,etc.As
compulsões sempre são de massas,pães,doces,chocolates...os alimentos
ditos “proibidos”.
4. Comer
é sinônimo de prazer,então faça com que este prazer seja real.Se vc
engole a comida rapidamente não sente o sabor do alimento que vc
escolheu,coma devagar,saboreando...tente acertar que temperos foram
usados,se a temperatura do alimento esta a seu agrado,além de
que,devagar dará tempo de seu cérebro te avisar se você já está
satisfeita.
5. Não
deixe que a comida seja o único prazer em sua vida!Muitas vezes comemos
sem nescessidade procurando uma sensação de bem-estar.Arranje outros prazeres
, faça mais coisas de que gosta. Agrade-se!Assim,vc usará a comida
apenas para matar a fome,consequentemente,emagrecerá!
6. Escolha
as roupas que vai usar no dia, combine cores, tecidos e modelos. Não
use a primeira que estiver em sua frente,nunca fique “largada”.Sinta-se
mais bonita,arrumada mesmo estando acima do peso.Só emagrece quem se
gosta!
7. Lembre-se sempre!!VOCÊ NÃO É QUALQUER PESSOA PARA COMER QUALQUER COISA,seja mais exigente,vc merece!
8. Comece
a praticar algum esporte ,exercício físico ou caminhada. Quando
sentimos que estamos nos cuidando, nossa auto-estima aumenta ajudando a
nos cuidar cada vez mais, mas escolha uma atividade física que te de
prazer!Será um prazer a mais que você não procurará na comida,além de
ajuda-la a emagrecer.
9. Preste atenção em si mesma e valorize-se em outros aspectos como a personalidade,suas qualidades como pessoa,as partes
do corpo de que gosta e procure tê-las em mente.Isso te dará
ânimo,força ,auto-estima e,auto-confiança quando se sentir desanimada
para se cuidar,para continuar a emagrecer e alcançar seu objetivo!
10. Não
se culpe quando tiver algum comportamento que não deseja,como comer
demais. Perdoe-se e procure aprender com a experiência para não
repeti-la mais tarde. Culpar-se, xingar-se, não vai resolver este
problema, só faz com que você abaixe ainda mais a sua
auto-estima,fazendo com que você se sinta mal e,provavelmente,procurará
consolo em mais alimentos “gostosos”.Saia desse circulo vicioso se
tratando bem,com mais paciência e carinho.
11. Não
deixe que sua alimentação funcione no automático,crie consciência de
seus comportamentos alimentares.Sempre pense antes de comer: se é fome,o
que quer comer,o quanto vai comer...não coma só porque te ofereceram,ou
só porque outros estão comendo,ou porque vc come todo dia aquele
horário,enfim...ter a consciência do que e quanto come depende de vc!
12. Esta
é importante: Não beliscar...sempre que vc quiser comer algo,além de se
perguntar antes se é fome e,o que vai escolher,visualize seu
prato...não importa o que seja,já que nada é proibido,mas nosso cérebro
tem que ver o que e quanto vamos comer para se sentir satisfeito.Parece
estranho,mas se vc pega um pedacinho de queijo,uma bolachinha,depois de
um tempo,uma azeitona,etc.Ao final de uma tarde,vc ainda não sente que
comeu muito,pois seu cérebro não visualizou uma quantidade,fica
“parecendo” que vc não comeu nada!E vc ainda vai jantar
normalmente...Comece a fazer assim,quando quiser comer pegue um prato e
coloque tudo o que pretende comer,colocando a bolacha,o queijo,a
azeitona,e etc...vc visualiza a quantidade e seu cérebro registra que vc
comeu e,que talvez vc perceba que já foi suficiente e mude seu jantar
ou nem precise dele.Registrado e vc estando satisfeita,evita comer em
excesso...e,emagrece!
13. Se
vc já tentou várias dietas e “fracassou”,ou porque nem chegou a seu
objetivo ,ou porque chegou e voltou a engordar,aprenda a lidar com este
sentimento e use-o a seu favor,para te ajudar a emagrecer
definitivamente: Se você fracassou ,não significa que você tem falta de capacidade... Significa que você deve fazer algo de modo diferente. Não significa que você é inferior... Significa que você não é perfeito,ninguém é perfeito,todos erram,fracassam. Não significa que você desperdiçou sua vida... Significa que você tem motivos para começar de novo. Fracasso não significa que você deve desistir... Significa que deve lutar com maior afinco. Se
conheça,aprenda com os erros,não se recrimine,se trate bem,se de
chances,preste atenção a seus comportamentos para poder fazer escolhas
melhores , que tenham mais a ver com vc e, com o que vc quer da vida e
das outras pessoas.Não de tanta importância á possíveis criticas,ao que
as pessoas podem falar de vc e de suas atitudes.Siga seu coração.Através
do auto-conhecimento podemos sim prever os possíveis fracassos e,fazer
opções melhores,a nosso favor.
(FONTE:http://www.pensemagro.com.br/modulos/canais/descricao.php?cod=68&codcan=22)
