Alimentação no verão

No verão, não podemos descuidar da alimentação, que requer cuidados essenciais para nos sentirmos mais dispostos, mantendo a forma com saúde.

Nessa estação, onde a principal característica é o aumento da temperatura, algumas pessoas podem se sentir mais indispostas para comer. Tal indisposição pode se dar também por conta de uma alimentação inadequada, composta por alimentos “pesados”, gordurosos e pela falta de hidratação.

 No verão nosso organismo sofre diversas alterações que influenciam nossos hábitos alimentares, dentre elas:

·        Aumento da transpiração corporal;

·        A digestão se torna mais lenta;

·        Diminuição das necessidades calóricas.

Portanto o adequado nessa época é aumentar o consumo de líquidos, para compensar as perdas de água e sais minerais bem como diminuir a ingestão calórica uma vez que o corpo gasta menos energia para manter o equilíbrio da temperatura corporal.

Dê uma olhada nas dicas abaixo para seu verão não ir por água abaixo:

·        Aumente a ingestão de alimentos refrescantes e fáceis de serem digeridos, como: frutas frescas, saladas coloridas, verduras e legumes, sucos naturais e muita água;

·        Prefira alimentos assados, cozidos ou grelhados aos fritos que são ricos em gorduras e prejudicam a digestão;

·        Aumentar o consumo de vitaminas, minerais e fibras contidas nos alimentos frescos. A ingestão de sal deve ser controlada, evitando assim, ao máximo a retenção hídrica.

·        Seja criterioso ao escolher restaurantes e lanchonetes, nessa época os alimentos tornam-se muito mais susceptíveis a contaminações.

·        Lembre-se que bebidas alcoólicas aumentam a diurese, o que contribui para a desidratação.

Seguindo essas dicas com certeza você vai poder aproveitar as delícias do verão sem comprometer sua saúde e a boa forma!

(FONTE: http://www.linhabioslim.com.br)