Desafio Mensal

Oi gente, 

como sabem, hoje é o último dia do meu desafio mensal. Com certeza não consegui alcançar a meta a que me propus, devido as minhas "escapadelas" da dieta. No entanto, acabou a bateria da minha balança e vou ver se consigo sair amanhã para comprar, estou em uma correria grande esses dias. Mas, vamos pela lógica, se segunda-feira, ao me pesar estava com 89,600kg, com certeza em 3 dias não consegui perder 4,3kg, né?? E este mês ficou longe viu??  O mês passado, ficou apenas 1 kilinho faltando, este mês acho que faltaram 4, porque acredito que ao menos 300gr eu perdi de segunda para cá. Então, para mim este mês nota: "01", porque ao menos, eu assumi que fiz besteira. Mas, o desafio mensal desse mês será para o Natal e minha meta é estar com 85kg até lá. Vou ter que suar muito a camisa para conseguir, mas com certeza vou tentar!! Como diz o ditado: "Só não consegue quem desiste".

Bjos e boa noite!!

Chá verde

Bom diaaaaaa...

depois de algumas guloseimas "de aniversário" ontem, comecei o dia hoje, tomando chá verde. Faz um bem..., sei que o gostinho é amargo, mas pelo menos algumas xícaras por dia dá para tomar tranquilo. Pesquisando coisinhas na internet, olha o que achei:

Chá verde

Ele desintoxica, desincha, acelera o metabolismo e queima gordura.

O sabor é amargo, mas logo você vai descobrir que o sacrifício de beber algumas xícaras de chá-verde todos os dias vale a pena. Só para começar a lista de benefícios: ajuda a secar gordurinhas. É sério! Essa bebida milenar (e tão na moda atualmente) tem o poder de emagrecer. E existe comprovação científica. Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, conceituada revista da Sociedade Americana de Nutrição, acompanhou dois grupos de gordinhos. Os dois seguiram um cardápio de baixa caloria. Mas só o primeiro bebeu de seis a oito xícaras de chá-verde por dia. No final do estudo, esses pacientes queimaram 4% a mais de gordura que o grupo que passou longe do chá. A explicação é que a bebida tem ação lipolítica. Não só isso: "O chá-verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão", diz a nutricionista Vanderlí Marchiori, especializada em fitoterapia e colaboradora da Associação Paulista de Nutrição. Mas não vale dar um ou dois golinhos - você tem de se comprometer a, diariamante, tomar pelo menos cinco xícaras.

(Fonte: Site da Revista Boa forma - www.boaforma.abril.com.br) 

Tá vendo!! Vale a pena tomar algumas xícaras por dia!!!

Bjos

Festa em família!!

Pois é gente...

hoje teve aniversário na família, consequentemente, salgadinhos, docinhos e bolo recheado de chocolate com uma cobertura maravilhosa. Mas... EU CONSEGUI!!! Comi pouco, conversei bastante e me diverti. Fui caminhar 30min, assim que cheguei fui me arrumar, no entanto, antes de sair comi uma tacinha de salada de frutas porque senão ia chegar lá com muita fome e iria devorar tudo. Como já estava saciada, comi 3 salgadinhos, 2 docinhos e 1 fatia fininha de bolo. Pode acreditar, para mim, isso é "pouquérrimo"!! Antes, eu devorava tudo, mas hoje, eu consegui me controlar e por isso estou super feliz. Vou dormir com a sensação de dever cumprido!!!! =)

Bjos

Alimentação saudável...

Oi pessoas...

estava lendo umas coisinhas e resolvi postar algumas "cositas" interessantes que achei.

- Uma alimentação saudável e equilibrada é aquela que contém uma quantidade de alimentos suficiente para suprir as calorias de que necessitamos, que seja provida de toda variedade de nutrientes de que precisamos, e que seja disponível em proporções harmônicas e balanceadas, de modo a possibilitar o exercício pleno de todas as nossas ativídades físicas e mentais ao longo do tempo, nas diferentes fases da nossa vida.

- É a combinação e quantidade de nutrientes nos alimentos que consumimos que determinam a nossa saúde. Uma dieta equilibrada saudável é essencial para melhorara a saúde e reduzir os riscos de doenças. E nela, tem haver os três grupos de alimentos:

• Energéticos - Alimentos fontes de carboidratos. Também fazem parte deste grupo os açúcares e as gorduras (chamados de energéticos extras). Sua principal função é fornecer energia para que possamos exercer nossas atividades regulares, desde as vitais até as atividades mais complexas, como nadar, correr, etc.
• Construtores - Neste grupo estão os alimentos fontes de proteínas (carnes em geral, leguminosas, laticínios e ovos). São a principal matéria-prima para o crescimento, a construção e a manutenção do nosso organismo.
• Reguladores - Estes são os alimentos fontes de vitaminas, sais minerais e fibras. São indispensáveis para uma dieta equilibrada, pois regulam todo o funcionamento do nosso corpo. São essenciais para a vitalidade e o bem-estar. Fazem parte desse grupo as frutas, as verduras e os legumes.

(Fonte: Guia de calorias de A a Z - Danon, José; Polini, Luciana - Editora Estação Liberdade, São Paulo, 2002)

Por isso, que hoje realmente devemos investir na Reeducação alimentar, nosso corpo precisa de muita energia para "seguir em frente" no dia-a-dia, então a melhor coisa a fazer, é procurar um nutricionista e pedir para nos receitar a melhor dieta para nosso estilo de vida. Se está difícil encontrar um nutricionista, vamos usando o bom senso, cortando os excessos e tentando equilibrar o que comemos. Uma boa forma é escrever tudo em um caderninho e no fim do dia dar uma "espiada" e ver como nos comportamos. É isso...

Bjos

Tô conseguindo!!!! =)

Oi pessoas lindas...

Bom diaaaaa!!!!

Estou super feliz!! Porque mesmo depois de alguns dias "regados" de doces e bobagens eu consegui emagrecer 600 gramas. E a melhor parte, consegui sair da casa dos "90" iuuupiiiiiiiii...

Sabe o que isso significa?? Motivação para seguir em frente!! Não vou mais me permitir chega aos 90kg de novo, agora é só descer, não importar a velocidade, o que importa é que eu não permita subir. Estou tentando comer direitinho, estou evitando bobagens, sei que no começo é difícil, porém hoje, preciso pensar como magra. Esses dias eu estava falando com a minha irmã que queria emagrecer para que no Natal eu pudesse atacar todas as delícias da mesa. No entanto, olhando o site  da Revista boa forma, entrei na página da Lucília Diniz, onde ela dizia que precisamos agir e PENSAR como magras. Não adianta emagrecer, já pensando em todas as guloseimas que vou querer devorar depois. A mudança tem que acontecer dentro e fora!! ÔÔÔÔ "tapinha" seguro eu levei!! Mas com certeza valeu muito a pena!! Agora vou indo... tenho um montão de coisas para fazer.

Bjos

Voltando ao "normal"

Até que enfim!!! Estou sem cólicas, bem e disposta. Estou conseguindo colocar as minhas leituras em dia, terminar os meus trabalhos e estou voltando para a minha dietinha. Já estava com saudades... Consegui comer direitinho até agora e acredito que conseguirei até o final do dia. Só não caminhei, mas amanhã me aguardem, voltarei aos meu exercícios.

Bjos...

Auto-controle!!

Coisa séria, esse tal de "auto-controle"!!

Esses dias passei por situações que percebi que ainda estou muito fraquinha neste quesito. Os dias de menstruação para mim, como já falei, são complicados porque tudo o que eu mais quero é sair da dieta e "devorar" todas as guloseimas que encontro pela frente. Com certeza, são dias que ganho uns quilinhos a mais, quer dizer, me esforço pra caramba durante 27 dias (quando não dou minhas escorregadas) e durante 3 dias jogo todo o meu esforço no lixo. A diferença dos meus outros escorregões e que durante esses três dias eu não consigo me controlar, parece até que o meu corpo, o meu cérebro pede, implora doces e bobagens. Tudo bem que um docinho aqui, outro ali para aliviar as cólicas não seja tão prejudicial, mas se deixar levar e comer só essas coisas já é demais. Porque eu não consigo ter auto-controle, determinação diante de algumas situações. Preciso tanto trabalhar isso para chegar onde eu quero, alcançar meu objetivos. É isso...

Bjos