Jaquei!!!

Bom dia...

Esses trabalhos da faculdade estão me deixando super estressada e ansiosa. Sofro de algo terrível...a tal da ansiedade, e quando estou ansiosa como tudo que estiver ao meu alcance. Estou pensando em procurar um psicólogo para aprender a "lidar" com ela. Pois, recentemente sofri com os efeitos da ansiedade, poxa, não consigo me controlar. Esses dois dias que passaram, dias 15 e 16 comi muito, muito mesmo queijo de manteiga com pão. Acredita???? Estava indo tão bem com a minha dieta. Não desisti não, estou firme e forte, mas agora preciso compensar esses dois dias de exageros e os quilinhos extras que ganhei. 

Então...vou correr atrás do prejuízo!!!

Bjos...

muito pão + muito queijo = muita gordura

Estudando!!! - -

Estou desaparecida, né?????

Mas, continuo com o meu objetivo de emagrecer. E estou conseguindo!!!

Esses dois dias foram beeeeem puxados para mim, muita coisa da faculdade para fazer!!! Mas, assim que melhorar volto para postar tudinho!!

Estou firme e forte na dieta...Ah!! e estou caminhando também!!!

Bjos

Emagreci!!!! =)

Bom diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!

Gente, estou feliz demais...consegui emagrecer 2kg em uma semana. E a melhor parte, é que foi sem fazer nenhuma dieta radical, apenas reaprendendo a me alimentar. Estou muuuuito feliz!!!

Essa semana foi tão importante para mim, foi semana de menstruação, onde me dá uma vontade ENORME de comer guloseimas. Tudo bem, comi algumas besteirinhas, mas também, não posso me privar de tudo de uma hora para outra. O mais legal de tudo é que estou aprendendo a comer na horinha certa, antes de caminhar, no café (depois da caminhada), no lanche, no almoço, no lanche, no jantar e na ceia. E durante essa semana percebi que consigo me controlar, não preciso me "entupir" de porcaria e colocar a culpa na menstruação não, a vontade de comer doces existe, mas posso me saciar com muito menos do que imaginava. Muitas vezes cedemos só por gula mesmo, e como é difícil controlar essa "danada". Porém, devagarinho eu vou conseguindo. Passo a passo eu vou chegando mo meu objetivo: emagrecer e eliminar quilos, pensamentos, sentimentos indesejados. Vou conseguindo reencontrar minha auto-estima e descobrir que tenho força de vontade, determinação e coragem para chegar onde eu quiser. Deus me fez vencedora e exatamente por isso eu sei que...

EU VOU CONSEGUIR!!!!!!!!

Bjos...

Compensando...

Bom dia!!!!

É...ontem não deu para voltar e postar as minhas experiências. Porém, hoje vou contar tudinho.

Na sexta-feira, como já sabem, exagerei bastante no lanche. Então, para compensar, no almoço e jantar optei por uma comidinha mais leve. Deixa eu colocar meu cardápio aqui:

Café: 1 tapioca recheada com queijo + 1 xícara de nescafé com açúcar. Como tomei café às 09h, não lanchei.

Almoço: 1 1/2 prato se sopa de frango com legumes.

Lanche: 1 barrinha de cereal

Jantar: Salada com filé de peito de frango e na ceia tomei 1 copo de leite desnatado com 1 colher de chá de achocolatado. Me alimentei até direitinho, no entanto, ontem como acordei tarde não fui caminhar, pensei em ir a tarde, mas deu uma preguiça grande!! Preciso ter mais coragem, né??? Rsrsrsrs...

Mas estou muito feliz com o meu progresso, amanhã (segunda-feira), me pesarei e colocarei aqui o meu progresso. 

Ah...uma coisa que estou aprendendo, não é bom ir para balança todos os dias, pelo menos para mim, isso me deixa muito ansiosa. porém, tem pessoas que só"maneram" quando olham seu peso diariamente. Confesso que eu ainda olhava até ontem, mas a ansiedade que fico não me faz bem não!!! Bem, é isso...

Bjos...

Exagerei!!!! *_*

Pois é...

exagerei mesmo!!! Ontem acordei cedinho, fiz minhas orações e fui caminhar. Quando cheguei em casa com uma "baita" fome, o meu pãozinho integral tinha acabado e eu não como o pão branco (sou fissurada em pão branco e não aguento comer só um, então para não cair na tentação evito comê-lo), somente aos domingos, me permito comer unzinho (e haja força de vontade!!!). Então, mais uma vez comi um prato de mingau de aveia com linhaça, só que não saciou a minha fome. Lanchei três cookies integrais com passas e no almoço me deliciei com uma salada com alface, cenoura, beterraba, cebola e azeite + 1 concha de feijão preto com couve + 1 colher de sopa de linhaça + 1 empanado preparado no forno. Agora é que vem o perigo...minha linda irmã chegou aqui em casa doida para comer doce, aí não aguentei...comi 1 pão doce gigante recheado com coco, 1 trufa de chocolate recheada com ameixa, brigadeiro branco, 1 xícara de café com açúcar. Foi demais, né???? Mas, no jantar tomei apenas uma xícara de leite desnatado com 1 colher de sobremesa de achocolatado e 1/2 colher de chá de canela. Sabe...sei que extrapolei, mas estou feliz porque no jantar consegui dar compensada (mínima, eu sei!!!). Mas, é assim que vou aprendendo, né?????

Já hoje, estou indo bem!! A noite ou amanhã volto para contar como foi o meu dia hoje!!

Bjos...

voltando...

Hoje, consegui fazer tudo certinho. Fiz minhas orações, caminhei, me controlei na alimentação (só não comi melhor porque as frutas e verduras acabaram e só a próxima semana é dia de fazer comprinhas).

Acordei às 05h30min, tomei café às 08h e comi: 1 prato de mingau de aveia com linhaça + 1 fatia de mamão. Lanchei ás 10h20min, comi 1 fatia de bolo de chocolate comum. Almocei salada de alface com azeite + 2 colheres de sopa de arroz integral + 2 colheres de sopa de feijão preto + 1 sobre coxa de frango torrada + 1 colher de sopa de linhaça e para completar, tomei 1 xícara de café com adoçante + 1 fatia de bolo de chocolate comum. As 15h40min lanchei 1 xícara de chá + 2 cookies integrais. No jantar, devorei 1 prato de sopa de frango + 1 xícara de café com uma colher de chá de açúcar. Estou bem cheia, mas se antes de dormir me der fome, vou tomar 1 copo de leite desnatado. É isso!!!!

Bjos...

Chegou...e a vontade de comer, também!!!!

ÔÔÔÔÔÔÔ dorzinha chata!!!!

Essa tal de cólica menstrual é fogo!! Tira a minha paciência, o meu equilíbrio e para completar, me dá uma vontade incontrolável de comer, principalmente doces.

Hoje percebi uma coisa. Alguns especialistas afirmam que durante um dia no mês, precisamos sair da dieta e extrapolar. Percebi, que o melhor dia para eu sucumbir à minha vontade de comer é exatamente o 1º dia da menstruação. Porque para mim, doces neste dia são de extrema necessidade.

Então, como hoje é o dia "D" (D de doces, delícias, desopilar, desencanar), me permiti alguns excessos:

Acordei às 06h com muita cólica, levantei, tomei um comprimido e voltei para a cama, por isso, não fui caminhar. Às 07h30min levantei e fui tomar café: 1 xícara de café com leite + 1 pires cheio de cuscuz. No lanche, comi 1 pote de iogurte de frutas + 1 colher de sobremesa de linhaça. Lá pelas 12h15min comi macarrão penne com molho caseiro de verduras + cuscuz + 1/4 de peito de frango e 1 sobrecoxa fritos + 4 biscoitos recheados picados e mergulhados no leite condensado. No lanche da tarde, me deliciei com 1 fatia bem suculenta de mamão formosa e a noite, na hora do jantar comi 1 prato de sopa de legumes com queijo + torradinhas de pães integral e branco + 2 fatias de bolo de chocolate + 1 xícara de café com açúcar (ufaaaaa!!!). mas, não me culpo não, hoje eu posso, meu corpo pede isso e não posso cortar assim, de uma hora para outra. Acredito que isso faz parte da reeducação alimentar, devagar eu vou aprendendo a comer, fazendo escolhas saudáveis e trocas inteligentes. Boa noite...

Bjos